Une meilleure nuit de sommeil : bloquez la lumière et la chaleur

Le sommeil est crucial pour votre bien-être car vous récupérez à la fois physiquement et mentalement pendant que vous dormez. Pendant votre sommeil, votre organisme produit des hormones de croissance alors que les hormones de stress diminuent. Votre système immunitaire est donc mieux équipé pour lutter contre le stress et les maladies telles que le diabète de type 2, l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Votre humeur et votre concentration bénéficient également d'une bonne nuit de sommeil : moins d'irritabilité, de sautes d'humeur et de problèmes de concentration.

Un Belge sur trois souffre de troubles aigus du sommeil et un Belge sur dix dort mal de façon chronique. Nous avons tous nos propres besoins en sommeil, mais beaucoup n'ont pas les heures de sommeil dont ils ont besoin pour passer la journée de manière optimale. Une privation de sommeil qui dure des mois ou des années peut avoir un impact négatif sur votre santé.

Trop chaud, trop de lumière, trop de bruit, trop de soucis, trop de café ou une exposition trop longue à la lumière bleue de votre portable avant de vous coucher : les causes possibles des troubles du sommeil sont nombreuses. Parmi celles-ci, la lumière et la chaleur sont deux causes extérieures pour lesquelles il ne faut transiger avec personne, ni avec les autres ni avec soi-même 😉

Nos ancêtres organisaient leur vie en fonction de la lumière du jour : ils s'activaient quand il faisait clair et dormaient quand il faisait noir. Ce rythme est enraciné en nous comme un instinct primal, de sorte que c'est toujours le modèle le plus naturel à suivre aujourd'hui.

Les experts du sommeil confirment cet instinct primitif : vous dormez mieux dans le noir. L’obscurité vous donne envie de dormir et facilite l'endormissement, parce que notre corps produit plus facilement l’hormone du sommeil, la mélatonine, dans l'obscurité. Les soirées d'été claires, le soleil du matin, les lampes et les écrans inhibent la production de mélatonine, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil.

La température optimale pour dormir se situe entre 13°C et 18°C. Dans une chambre plus chaude, il est plus difficile pour votre corps de se détendre car il doit travailler pour se refroidir. Surtout pendant les mois d'été, la température de votre chambre peut nuire à une bonne nuit de sommeil.

Avec les bons stores dans votre chambre, vous pouvez bloquer à la fois la lumière et la chaleur pour une bonne nuit de sommeil. Nos conseils :

• Optez pour des stores sur mesure pour le meilleur ajustement. Cela évite les fentes par lesquelles la lumière et les courants d'air peuvent s'infiltrer.
• Les Stores Duette® Luxaflex® sont disponibles dans des tissus occultants et réduisent au minimum les fentes de lumière. Avec l'option LightLock™, vous êtes même complètement à l’abri : la bande noire dans leurs profilés latéraux absorbe la lumière entrante afin qu'elle ne se reflète pas dans votre pièce.
• Grâce à leur structure en nid d'abeille, les Stores Duette® ont également un effet isolant et thermorégulateur. Ils agissent comme un tampon isolant sur votre fenêtre et protègent de la chaleur en été et du froid en hiver.

Avec les stores occultants contrôlés par PowerView®, vous dormez comme un bébé et vous vous réveillez en douceur grâce à la lumière matinale.

Les stores intelligents peuvent être programmés pour se fermer automatiquement à l’heure du coucher, afin que votre corps soit préparé de manière optimale. De même, vos stores peuvent s'ouvrir progressivement lorsqu'il est temps de se lever. Vous pouvez même utiliser l'application PowerView® Automation pour coordonner l'ouverture de vos stores avec le lever du soleil. De cette façon, vous pouvez vous endormir et vous lever selon un rythme naturel.

« Nous avons de jolis produits Luxaflex automatisés (stores Duette et stores enrouleurs TWIST) dans différentes pièces de notre maison. Surtout le contrôle automatique le soir et le matin est très agréable. Et facile à utiliser et à configurer soi-même avec l'application. » -Ron